为了“胸”一点,这几个瑜伽动作要经常练哦金民锡!-铭泽哲麟

体重不过百，不是胸小就是矮，才不！胸大无脑还下垂，才不！！既然三围只占了胸围，就不能让这项优点被淹没施陶芬贝格，什么下垂、外扩统统不要，女人挺起来酒井直次，才够味！豪血寺一族！！
【防止胸部下垂的几点建议】
1、锻炼胸前肌肉
比如俯卧撑等可以锻炼胸腔肌肉，上提胸部。
2、改善体态
如果肩膀往前旋，含胸驼背，胸部会更容易下垂大筒木羽衣。
3、练习瑜伽
瑜伽可以锻炼到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。
【多练习下面几个动作上提胸部】
1.单手斜板+俯卧撑

1)双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
2)先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。
3)做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点。
2.斜板式移动

1)双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
2)先来到斜板式，钟汉良女儿然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。
3)做10-15组。
3.反手椅子蹲

1)双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
2)双手扶住椅子，脚跟着地。
3)呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。
4)做10-15组。
4.单手斜板式

1)双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
2)先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。
3)做10-15组。
5.动态蝗虫式

1)双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
2)趴下来，双腿贴地，冯天魁双手往前伸直离地。
3)吸气弯曲手肘向后爱看豆，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直。
4)做10-15组。

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