丰胸的极快方法，6项小动作，胸部立刻挺起来-化妆非常简单
法有哪些？拥有丰满、坚挺的胸部是很多女性的愿望，如果对自己的胸型不满意张梦涵，小编建议大家可以多做做以下十项运动，能让你快速拥有丰满、紧实的胸部。

你知道吗？运动能保持身材，女生想要挺拔的胸部也可以尝试各种丰胸小运动，下面我们一起来了解一下具有丰胸功能的几个小运动。
做十项运动让胸部快速丰满紧实
1.弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部剿匪英雄。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢赵本六，这样你能感觉到胸部在展开。
2.推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。姜次郎身体保持平直，两肘弯曲姜晶花，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
3.交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。

4、胸前传球：身体仰卧，双膝屈起李佩甄，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板韩国新罗免税店官网，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。
5.展臂后拉：双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄亡命感应。两臂垂于身体两侧，身体下蹲田鑫雨，腰部微曲，背部保持平直火线追凶2。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收全容杓，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂天逆玄典，一次动作完成。
6.高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
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