为了消除压力，也许你不需要辞职去巴厘岛休假，只需换个方式说话。-牛油果生活



你坐在办公桌前，你的日程表上一个会接着一个会，各种截止期限也都进入了倒计时状态。这个时候，一个同事走过来问你，最近怎么样美版咒怨？
你的回答是："忙死了，天昏地暗的，压力大到我感觉快挂了。”
如果你平时也是这么说话，那么在不知不觉中你又给自己平添了几座大山。这是因为你在思考和说话时的用词可以影响你的内分泌。不当的用词，可以成倍地增加你的紧张级数。
心理医生，《走出抑郁的21种方法》一书的作者Seth Swirsky说：“仅仅是抱怨你自己面临的压力太大，就会使你的身体下意识地释放一系列的激素释行鸿，刺激你大脑神经作出负面的反应，让你觉得压力大得你无法承受。你的心跳会加快，呼吸会变得越来越紧张，血压也会升高。你的思维也变得混乱，整个人被恐惧和紧张占据。”
听起来这个情景好可怕对不对？但是同时也有好消息告诉你：为了得到心灵的安宁，你不需要辞职去巴厘岛疗养，或者采取其他类似的极端措施。龚杰无论你平时的生活有多忙乱，注意你平时生活中的说话方式在很多时候就足够让你平静下来。
但是从哪儿开始呢？我们现在就来看一下负面的语言和压力产生之间的关系。更重要的是，如何避免负能量的产生扁鹊三兄弟。

大脑和身体的联系
在西方，压力一般会被理解为外来因素影响的结果。但是根据其他文化的读解，压力的产生是来自于我们自身。
阿育吠陀医生Pratima Raichur说：“印度阿育吠陀医学理论认为星斗盘之约，压力是我们自身对于外界的一种感知或者反应。一切都开始于认知的层面上。我们每天重复的事情：包括我们的信念白丝魔理沙，我们的意图，我们默认的语言方式，最后都会在我们的生活中，和我们身体上体现出来’‘。
这听起来可能有点玄，但是生物学的研究证明，一旦你开始说自己压力山大的时候，压力就开始在你体内聚集。Raichur医生说：“一旦我们的大脑认定这个事情压力很大，那么这个想法就会侵入我的身体，让我们的每一个细胞都感觉到压力山大。我们的身体会释放一种让我们进入战斗状态的激素亿忆网。我们的大脑，一旦感觉到危险导药网，就会通知下丘脑，下丘脑会再通知脑垂体，脑垂体就会分泌肾上腺素。肾上腺素带给我们的就是我们熟悉的那种紧张感。”当然苏小小是谁，这种紧张感在特定的时候是好事，比如：在我们面对歹徒的时候。但是，如果你总是不停地说你是如何紧张，如何压力大高圣芬，那么你就把自己置身于各种由于肾上腺素过度分泌而带来的健康问题中。（大明星格温妮丝帕特罗就是这个问题的受害者之一）情诫。
Raichur医生说：“我们的想法和语言，正是通过这些紧张激素长期的、叠加的对于免疫系统的影响来侵害我们的健康。身体长期处于战斗状态，带来的内分泌失调反应包括：消化不良，月经周期的改变，甚至不孕不育，头疼，慢性疲劳综合症和免疫系统失调等等苏丙 。”
本来以为唠叨抱怨可以帮助我们缓解压力越也童装，但是在我们知道了语言也能给我们自己带来危害之后，我们就要用全新的眼光来看待抱怨了。

如何通过积极的语言来缓解压力
如果你想在纷繁混乱中保持镇定，那么Raichur医生的建议是先从你的字典里把“压力” “焦虑” 这些词去掉，尽量用一些正面的词来替换它。最好的办法就是做“正念”练习。
Raichur建议大家：“培养你对于自己的想法和情绪的觉知，掌握自己的习惯，每天寻找一个方法来摆脱负能量，找到让你感恩的东西。慢慢地，这些练习会改变你意识中的能量，最终改变你的想法以及这些想法带给你的感情上的波动卡卡跑丁车。”
我们老生常谈的：“假装一切都好，就会一切都好” 的心理暗示方法在这里就非常适用。研究证明，即使在你感觉万事不顺的时候，假装高兴，让自己充满正能量都会对你真的有帮助藤川优里。一个实验证明高文彦，在从事一件高压力的工作时，那些被告知要笑脸相对的人和没有得到这个建议的人相比，他们的心跳速度相对较慢，并体会到了更多的正面情绪。另一个对比试验证明，持有正面想法的人比持有悲观想法的人体内可的松含量低。
如果你不能直接消灭心中的小忧郁，小紧张，Swirsky医生推荐你试试找一种正能量的方式来转移自己的注意力。庞凤仪化解可的松分泌过多给我们带来紧张情绪的妙招就是：转移注意力，不再想着自己很紧张。比如去健身房社交一下，或者给自己写个计划表，或者读一本好书女领导有请。任何能够让你真正高兴的事情，都会让你把精力从关注于自己如何紧张，如何压力山大上转移开神针记。这一切，都只有一个前提：“先把焦虑压力等字眼从你的字典里去掉！”

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