华婷婷热气喝凉茶？没准儿您这是假“热气”却还在喝冷饮！-广东中医药

华婷婷 林嬿钊
职称：主任医师、治未病中心副主任科室：脾胃病科（大德路总院）、健康咨询门诊
擅长：亚健康状态如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、便秘、失眠、过敏等的调治，以及胃肠疾病、呼吸疾病等的调养。

夏天不但会流失水分，
还会流失阳气？
夏天的时候，整个自然界都处于阳气外稃的过程之中，人体身处在自然环境里面，自身的阳气自然也是外稃的状态。

对于体质容易失调的人来说，阳气外稃时就容易出现上火的情况。
因此，从饮食的角度来看，夏天应该吃得清淡一些。
首先，人在夏天时，整体的消化能力比起在冬天时会有所减弱，胃口也普遍没有在冬天时那么好。
其次，有一部分体质的人，夏天是他们胃肠的气血在全年中最弱的时分，这个时候更应该吃一些容易消化的东西。

热气不但有真的，
还有假的？
发生真上火的基础是拥有良好的身体素质。
换言之，只有身体强壮的人，才有可能是真上火。
在现代的生活方式下，身体素质过硬的人越来越少，得真上火的人也就越来越少。

同时，上火的情况跟个人身体的欠缺有一定联系。
所以要处理上火问题，必须从根本入手，好好调理身体，而不能一味服用降火的东西，尤其是小孩子。
因为小孩子的体质特别敏感，用中医的说法就是“稚阴稚阳”。
小孩子的阴阳之气都还很稚嫩，吃的东西偏凉一点，气息就会随之变凉，偏温热一点，就会随之变得温热。
所以小孩子既不可以大补，也不应该长期吸收过寒的药物或者食物。
名医教路
学会调理，真假热气都不用怕！
夏天时，人体的胃肠功能比较薄弱，此时应注意避免饮用冰冻的饮料。
在夏天喝冰冻饮料，对身体产生的影响，远大于在冬天时饮用的影响。

除了最直接的肠胃方面的影响，后续还会产生代谢方面的问题，例如肥胖或者消化不良，对女性来说还有其他一系列的问题。
俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”。具体来说，夏天早上吃姜，效果会更好。
因为这样更能顺应早上人体热气上升的趋势，也有助于驱除寒气。
晚上不主张多吃，但烹饪时作为配料少量使用也无妨。
如果想要多吃的话，最好还是选在早上。
值得一提的是，姜并不是吃得越多越好。
南方人的体质常常呈现出“虚不受补”的特点，一吃温补的食物，就会有上火的表现。
所以要根据自己的身体情况而定，吃了之后没有明显热气上火的表现，就可以继续吃。
一旦发现有上火的情况，就要减量或者停止。
也可以先调理好身体的体质状况，增强了人体的耐受性后再继续吃。
【来源：广东省中医院 编辑：查冠琳 责编：宋莉萍】