华婷婷熬夜看世界杯，喝茶提神为首选-找茶

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来源：网络
四年一次的世界杯来了！作为全球最多人追捧的运动正在火热进行中。

2018年俄罗斯世界杯是国际足联世界杯足球赛举办的第21届赛事。比赛于2018年6月14日至7月15日在俄罗斯举行，这是世界杯首次在俄罗斯境内举行，亦是世界杯首次在东欧国家举行 。
球迷朋友们点灯熬油持续观看比赛准备一杯可提神消除疲劳的茶和可以果腹的茶点，边喝茶聊天边看世界杯，是件很愜意的事情，人生快活也就如此也！
喝茶提神又防辐射
熬夜看球的人，最先想到的是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延伸脑部清醒的时间，还可以增进代谢功效，消除疲惫。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每日最好不要超过4杯。喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲惫时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物资，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的伤害，保护视力。熬夜时最好喝黑茶，暖胃刺激性不高，还含有多种矿物资，对人体健康更有利。还可自己配制一些加强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等 。

球迷健康饮食指南：
平衡膳食是保持人们健康的基础。熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，恰当选择一些酸味食物，以增进食欲。晚餐应恰当增长些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免发生饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，涌现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。 夜宵清淡少零食、啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益。因此，夜宵应尽量吃些 清淡、易消化的食品，如面、粥均可。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利健康。专家提出，酒精对肝脏有直接的伤害，而饮酒更会导致身形发胖，严重者更会加重肝脏的负担。多吃零食更会造成体形肥胖、脂肪肝等问题出现，一众爱美女球迷不得不防。
世界杯赛程表不可少，人手一份收藏着，不错过任何一场精彩比寒！
资深茶博士
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