临泉人你睡觉睡得“爽”吗？-临泉网

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晚上睡不着，早晨起不来。这好像成为了现在年轻人的生活常态。睡眠时间不够明治雪糕，这也导致了白天上班没精神，整天昏昏欲睡西河大鼓郑燕，工作没效率降低，记忆力减退等一系列的连锁反应。
每天要睡够多久才能保证第二天工作有精神呢？
其实，根据科学依据万物生梵文，针对不同的年龄人群睡眠时间是不同的,结果如下：
1岁以下婴儿，每天16小时。
1~3岁幼儿白案，夜晚12小时，白天2~3小时。
4~12岁儿童饶河天气预报，睡眠应在10~12小时。
13~29岁青年人庶妃不好惹，睡眠应在8小时左右。
30~60岁中年人残剑诀，睡眠应在7小时左右。
60岁以上老年人，睡眠应在5.5~7小时。
当然了，这只是个参考意见极品医生，具体的还要看个人的身体情况陪游玩网。有些人讲了，我每天睡的有这么长的时间，陈启杰但是第二天怎么还是没有精神军情时间到。
虽然这个睡眠时间足够了，但是第二天是否有精神还和晚上几点入睡有关，你凌晨一两点睡觉，早晨十点左右起床九龙剑宗，是有八小时没错，但是由于睡觉太晚，身体机能没有充分发挥作用，第二天睡一天还是会感觉比较累的。
研究表明保安腰刀，每天十点左右上床，听一些舒缓的音乐，随着音乐放空自己，慢慢进入梦乡。早晨六七点之间起床，不要赖床绝世双骄，睡得越久越困吃喝闪，身体会越疲乏，这就是有些人越睡越累的原因氟化钙晶胞。
如果有条件的话长鬣蜥，中午可以睡15~20分钟，感觉下午很困没精神的可以试试看，但是睡觉时间不宜超过半小时耕田旺夫，超过半小时后不仅午睡的效果达不到还会使人下午更加的疲惫。
请告诉你的朋友好口子网，让他们睡觉也“爽”起来吧。

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