为了减肥我每天都喝稀饭，然后终于胖了！怎么破？-轻蜜酵养

你需要更有效的减肥方式
今天春分，大家减脂瘦身的心更是蠢蠢欲动西师附中，收到好多用户咨询。
用户小C发来的问题很有代表性，特别想拿出来给大家分析下。她说：
我觉得我可能就是传说中喝水都会胖的人，为了减肥，我早上就喝粥，一来想着古人说晨起食粥可以养胃，二来觉得稀饭热量低。中午在食堂也吃的很清淡，很素，肉都不敢吃。晚上也是稀饭泡菜。就这样吃了十几天灭龙魔导士，不仅一斤没减，今天早上称居然还重了1斤！不知道是肿了还是胖......你说我这种你能帮我减下来不？
哈哈，科城小蜜可以很负责任地说，你这样的不仅可以减，还能减得很好！膳食结构问题越多的人，按我们的方法实施后改善效果越快！
来来来，我们一起来看看。吃得清淡，天天喝稀饭，你们是不是都觉得是很健康的饮食方式范集湘？

欧漏！今天小蜜就要专门给你们说说：
要想减肥，你先把稀饭给戒了！
因为，现在我们吃的大米都是精制大米，本来就是高碳水化合物食物，煮成稀饭后还会把糖份充分地熬出来， 可以说一碗粥就是一碗糖，同样重量的大米，在煮成稀饭后，比白米饭形态的时候含糖量更高。
我们现在吃的米饭，每100克中有25.9克碳水化合物，只有0.3克膳食纤维，2.6克蛋白质，其他维生素矿物质也很少药药切克闹。煮成稀饭后，吃进去后更是快速变成糖，在给身体供能的同时也会引起血糖快速升高、胰岛素飙升。
倘若从事重体力活，这些能量还能被消耗倪虹洁老公，而现在都市人群大多活动量不足，多余的能量就被储存起来转化成脂肪。
所以，特别是在你觉得稀饭嘛，反正很稀，就多喝了几碗的时候，摄入的糖分就很容易过量了,于是就容易发胖。悲伤脸.......
特别糖尿病、心脏病、高血压等问题的人，最好不要喝稀饭。

说到这里你可能会说小户安好，要想减脂的话就别喝稀饭，但稀饭毕竟是容易消化、养胃的食物，不也还算健康吗？
好吧，我们再来说说养胃这件事情ss同盟。
因为容易被消化，而且喝了稀饭后觉得胃暖暖的很舒服，所以大多数人觉得稀饭是养胃的食物。
其实神墓之辰羽，在我们的肠胃功能受损，消化能力减弱的时候雀栖梧枝，吃这样容易消化的食物确实是必要的。但长期这样吃，傅洁娴并不能起到养胃的作用，反而不利于胃功能的锻炼。我们的胃需要多元的食物来消化曱甴怎么读，多锻炼更强大。
很多时候我们看到胃不好的人常常吃稀饭，以为是吃稀饭养胃，其实是这类人的胃功能已经有了问题只能吃稀饭。这就是个本末倒置的问题。
再说说什么是健康的食物刘皇发。不是说容易消化就健康，而是要提供人体所需的优质的营养，例如蛋白质、维生素、矿物质、优质脂肪、膳食纤维等。稀饭作为高碳水化合物食物，营养成分比较单一，既不是日常养胃的好选择，也说不上有利于健康的食物。
越来越多的研究证明，高碳水化合物饮食对人体有危害。
一项来自美国的研究表示，摄取过多碳水化合物，对人体健康的危害可能比摄取过量饱和脂肪还要大。 多余的碳水化合物转化成脂肪陌上繁花绽，而不是燃烧掉，这将提高患上糖尿病和心脏疾病的风险。
总结
如果喜欢吃稀饭，没问题，适量吃一些是可以的，注意不要超量。
如果你有减脂的需求，那就不要吃稀饭，换成其他能让你减脂效果事半功倍的食物吧。
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