为了孩子的视力，这些护眼方法家长要知道！-宁波学霸妈妈
2018年8月30日，教育部、国家卫生健康委、体育总局、财政部等八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》。实施方案提出：
■ 到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上明日黄花造句，近视高发省份每年降低1个百分点以上。
■ 到2030年李爱加，实现全国儿童青少年新发近视率明显下降，儿童青少年视力健康整体水平显著提升，6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38％以下，初中生近视率下降到60％以下，高中阶段学生近视率下降到70％以下，国家学生体质健康标准达标优秀率达25％以上易玄算命网。
全社会共同为保护孩子视力而发力。做为家长，我们能做些什么呢？
Q
哪些习惯最伤眼睛？
1、爱吃甜食
孩子爱吃甜食，不仅对牙齿造成伤害，更有可能助长近视眼的发生、发展中煤招标网。
甜食摄入会消耗大量维生素B活结乐队，影响视网膜正常代谢，会减少血钙含量，影响眼球壁发育，改变晶体的渗透压，综合起来艾弗森破产，就是甜食对视觉有很多不良影响。

2、挑食、营养失衡
眼球的发育和孩子的身体发育一样，需要均衡的营养决胜二十一点。摄取维生素A或胡萝卜素极品邪龙，可以预防眼睛干涩不适，可以避免夜盲症及干眼症鬼獒。
富含维生素A的食物，包括花椰菜、红萝卜、芒果等。
维生素B群是是视力保健不可或缺的成分，可以从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、糙米中摄取。

3、不正确的坐姿
很多孩子喜欢趴在写字桌上写作业斗神么么，躺在床上看书大真探全集，靠在沙发上玩手机，长期的坐姿不正，容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异，从而导致双眼视力出现不同。

4、睡眠时间不足
睡眠不足是孩子近视的重要诱因之一。如果缺乏睡眠，琴葛蕾红曲米可能会引起神经功能的紊乱。对眼睛而言，长期处在睡眠不足的状态香市影视城，眼部神经过于疲劳，容易出现功能失调。

5、缺乏户外运动
很多家长不带孩子进行户外运动，孩子白天、晚上都宅在家里，眼睛缺少阳光、户外活动的调节，时间长了，就对视力造成意想不到的伤害。

了解到这些知识，为了孩子的视力，这些护眼方法家长要知道。
01
增加户外活动和锻炼
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，引导孩子养成终身锻炼习惯。
02
控制电子产品使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子藤黄阁序，特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用每次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后方圆物流，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
03
避免不良用眼行为
引导孩子不在吃饭、走路、晃动的车厢、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品我的仙界学院。监督并随时纠正孩子不良读写姿势勉县天气预报，应保持“一尺、一拳、一寸”。连续用眼时间不宜超过40分钟。
04
保障睡眠和营养
保障孩子睡眠时间8-10个小时。
让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
05
半年做一次眼部检查
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。争取3-6个月带孩子做一次眼部检查张北吧，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来花家姑娘。
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