为了养血管 2件事再难也得坚持下去 血管老人就老-云杉健康订阅号

很多人一个人的衰老是从皮肤开始的，林正宏当开始长皱纹时就说明开始衰老了。其实不然，一个人的衰老其实是从“隐藏”在体内的血管开始的，血管一旦老化，美味的想念身体的其他器官也会跟着衰退。那么什么原因会加速血管老化呢庭审纪实?如何把血管养年轻立思辰股吧？

血管老化的原因
1.爱吃高盐高油脂的食物
有部分人很爱吃高盐高油脂的食物姜成勋，这部分人血管更容易老化。因为这些食物不仅盐分、糖分、脂肪含量太高绝世夜凰，还可能有许多反式脂肪酸和致癌物质，摄入体内都会对血管造成很多不好的影响红剑鱼，不仅会导致血管负担增加，还会伤害血管细胞董大宝。

2.慢性疾病
一般人都是到了中年以后血管才开始老化。但是，三高人群以及肥胖患者血管老化的进程会加速大连唐风温泉。三高就是高血压、高血脂、高血糖，高血压会有脑血栓、脑出血等并发症冯敬尧，高血糖会对血管壁造成伤害，引发动脉血管硬化妙手村医，高血糖也会导致血管壁细胞损伤，可能会引发心血管疾病，如心肌梗塞等，肥胖患者更容易有三高的问题。

3.睡眠不足
不管是不得已熬夜还是已经习惯晚睡了，睡眠不足对身体的危害是很大的藏书吧，特别是对心血管系统傅韵霏，长期睡眠不足可能会导致血管硬化，危害心脑血管的健康。

如何将血管养年轻
喝杂粮粥
每天喝点杂粮粥可以保护血管。比如燕麦粥、小麦粥等，富含花青素和B葡聚糖，对预防冠心病作用明显，还能控制体内胆固醇的含量晨昏定省，从而起到保护血管的作用。

做做血管体操
“血管体操”也就是用冷水洗澡。因为人的皮肤一接触冷水，血管就会收缩孟晓艺，血液流入各个内脏组织，内脏血管会扩张;过一会儿皮肤血管又扩张，血液又会流到各个内脏器官，这样反复一缩一张，就好像在做体操一样。这样可以增强血管的弹性，预防胆固醇堆积李君华。

刚开始进行冷水浴的时候最好选择夏季富勤金融，这样才容易坚持，到了冬季也依然可以洗冷水浴，能提高人体的御寒能力。当然如果已经有心血管疾病的人，能否洗冷水澡，还是要咨询医生的意见。
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