丹道证悟：虚极静笃，返观内照，凝神入窍，息息归根。-丹道探索

养生，就是要养精气神。生命的存在，就是一口真气。耐碱玻璃纤维网格布你要想不死延生，就要知道根源，根源是精气神，不要去消耗它，而要培育它。
人元金丹的筑基法，是把人体生命当作盏明灯末世血魔，除了扭小灯芯，节约灯油，严防外风，不被吹灭之外小林可爱到爆，还不断向灯中增加油源，使灯长明不灭的办法。可说是最具体最科学的人体化学，能够在较短时间内筑就丹基，达到发白返黑，齿落重生，恢复到十六岁精神气血充足而未泄之乾体。在清静法门中，以性为阴，以命为阳。所谓性命双修，炼精化气，性是指先天元神(注:元神，个人感觉是一种无思维然而却对一切清醒了知的状态)，命是指先天元气和元精，必须人由后返先，在静定之中，玄关显现，六阴之下，一阳来复，与天地合其德，日月合其明，始能招摄先天之一气以为吾用。这种精气神，乃是宇宙之精华，与淫欲之精、呼吸之气、思虑之神，大有区别。
内丹筑基神枪手之死，就是虚松自然，返观内照，做到自然筑基成功。
调身，也就是姿势，用盘坐，最好能双盘雪鸮战机，不行的话用单盘，散盘，以无苦累的感觉为好战术防身笔，散盘都不自然那就坐凳子，关键是自然，但不能放弃双盘，用其他盘练功的同时，每天要专门抽时间锻炼双盘，直到没有不舒服的感觉时，就可以用双盘练功。
盘坐的时候，其他要求可以参考标准七支坐天医鬼才，但不论哪个部分都讲究自然，不能有半点牵强。
调息金牛座流星雨，就是呼吸方法，用腹式呼吸，练功开始的时候对呼吸加个意念，就是深慢长细匀泪眼煞星，是加个意念，不是叫你呼吸的时候要故意这么做，到你入静的时候自然而然就深慢长细匀了。
整个呼吸都是练功身体自动调节的，你就是按照身体该怎么呼吸就怎么呼吸文科恋曲，不要去注意和控制它，它要顺腹式呼吸也行，到了某天，它自动转变成逆腹式呼吸，那你也就逆腹式呼吸，肚子起伏的深度都是要遵循身体自动调节的原则，不可控制。
后来肚子自动深度起伏，呼吸有呼不尽吸不完的程度，也顺其自然，这是将要胎息的前兆，当然要转到胎息还要有方法，这里不多说。
整个呼吸方法，就是自然，功到自然成，不要注意，不要控制，这很重要，说来说去还是自然。
调心，就是意守方法，入坐，先排除杂念联林珍奇，心安静后，半闭眼睛，留一微逢。先观想眉心，就是两眉毛之间发出一道光，照住了鼻尖，然后经过鼻尖，照射到下丹田，就是小腹部一片泰迪姐妹团，这个光就象是白天的太阳一样光灿灿的照着这么一片。
这么观想到心比较静时，将你的识神钻到你的丹田里去，就是你的识神就是丹田，丹田就是识神，你就好像眼睁睁的看着丹田，一片光明，意识和丹田溶为一体，如果你虚松的程度够肇东信息网，你这时就发觉身体什么都没有了，只有你这个意识和你的丹田融为了一体，跟着呼吸起伏着。如果不能到这步，就是你虚松的功夫不够许文强原型，要检查身体哪里不够放松，哪里不够舒服。
入坐开始，要不断的调整身体，要把身体做到最舒泰，最虚松，要宽衣解带，因为到你真正虚松的时候，一张纸放在你头上都如千斤重担一样的，手要注意，别压着身子，腋窝最好要悬空，否则，你练功的时候就会有呼吸苦难的情况，虚松下，齐慧娟任何一点身体的不适都会被放大很多倍，这些都要处理好，虚松才是入静的关键公子开明。
做到虚松，自然，配合返观内照，慢慢就会胎息，就会入定，就算筑基成功，也就算入了丹道的大门。
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