【视频】骨盆都歪了挂钩炎！ 你还在跷“二郎腿”吗 产后┃-玛丽亚VIP客服中心

首先我们来做个小小的测试
1.脚伸直时左右脚长度不一。
2.鞋底的磨损不均安华招标网。
3.左右肩膀高低不同。
4.腰左右两侧高低不同。
5.抱着双膝的时候，膝盖的中心点不在身体中央。
6.抱着双膝时故乡的小路，双膝高度不同。
7.仰卧的时候，双腿放松，脚尖角度不同。
8.穿裤子或者裙子的时候，老是向一面偏转。
9.和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。
10.双手举起来的时候，手指尖的高度也不一样。
11.束角（八字劈腿）坐姿的时候，膝盖高度也不同。
如果上述问题你占到超过五项，那么你很有可能存在骨盆歪斜的情况。
玛丽亚妇产医院产后健康管理中心专家指出，所谓骨盆歪斜是指骨盆不在正常位置，包括骨盆的前后倾、侧倾及旋转。
1骨盆歪斜是怎么发生的？
1.跷二郎腿
这是骨盆歪斜的致命杀手。尽管有很多人意识到跷二郎腿不好，但是有时候不自觉的，腿就叠在一起了，而且还经常只翘一侧。经常跷二郎腿，两条腿相互制衡的肌肉平衡就会被打破。绝大多数的骨盆歪斜并非是骨盆自身的问题，而是骨盆周围的肌肉失去了原有的功能，牵拉着骨盆改变了原有正确的角度。

2.经常重心靠一侧站立
如图的站姿，可能是你等车、等人的时候经常会用的站姿，因为这样站舒服、省力，但是这样的站姿是错误的。从图片上的人形骨骼我们不难看出，重心靠一侧站立，会让这一侧的骨盆抬高，久而久之这一侧的腰侧肌肉会过紧使这一侧骨盆一直是抬高的状态。

2骨盆歪斜的危害
1.长短腿，高低肩，鞋底磨损不均，引起脊柱侧弯。
当骨盆侧倾之后，由于骨盆一高一低，久而久之骨盆高的那侧的腿会显得短，因为腿的长短有变化，所以脚踩地力量不均衡，因此鞋底磨损不同。而为了使身体平衡，脊柱会弯向高的那一侧，于是肩膀也变得一高一低，脊柱出现侧弯。
2.静脉曲张
骨盆侧倾会使一侧髋关节变紧，影响血液循环系统，久而久之就容易造成静脉曲张。个别人会因为一些神经线受到压迫，很容易出现下肢发麻的情况。

3.影响生殖系统
骨盆里面有生殖系统，骨盆歪斜很容易给骨盆造成压力，盆腔内的血液循环不顺畅，很容易造成生殖系统紊乱妖晶记 。包括女性生理周期紊乱，痛经，小腹坠痛都和骨盆歪斜有关系。
3骨盆倾斜或者变大，如何改善？
1.调整正确的坐姿
将身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直地面，脖颈自然伸直。

2.松解紧张的肌肉——
骨盆高那侧的侧腹部（侧腰）
调整的第一步就是松解，松解紧张的肌肉，而侧倾里面紧张的肌肉，就是骨盆高的这一侧的腹内、外斜肌，就是侧腰的地方鸭嘴兽有毒。可以用泡沫轴来回滚动，进行松解。

都说女人生孩子牺牲很大，的确，无论是事业还是自身的身体，都要做出很大的牺牲。产后盆骨变大、屁股变大、腰变粗……都让女人与“苗条”绝缘，生产前傲人的身材，都已成为过去式，如何才能将这过去式变为现在进行时呢？怎样才能不浪费孕前那些漂亮的裙子裤子呢？变大的盆骨还能再缩回去吗？
正确的运动很有必要，下面两种锻炼是首选：
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿南河小三峡，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌拶刑，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
产后身材的恢复，运动是很有必要的，但带娃、家务、工作等等都牵绊着妈妈，让妈妈们难以坚持。

玛丽亚妇产医院产后健康管理中心专家建议黑神驹前传，产后一年内是盆底肌功能恢复和盆骨矫正的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。杨肸子如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
玛丽亚产后骨盆矫正——避免盆底肌松弛
1、怀孕前仙武大宗师，骨盆是这样的
骨盆有骶骨、尾骨和左右两块胯骨及其韧带连接而成，形状像一个左右对称的倒三角形盛娅农。女性的骨盆是胎儿分娩经过的产道，所以在形状上和男性有明显不同。女性的骨盆形状短而宽，上下各部分的宽度比男性骨盆大一些。
2、怀孕中期，骨盆是这样的
怀孕4周后，准妈妈的身体开始分泌一种使韧带松弛的荷尔蒙老香斋，将关节部分变得更柔软，以承载逐渐变大的子宫。同时子宫的位置也会随着孕周数的推进而不断上升。
3、 怀孕后期，骨盆是这样的
分娩前一周左右，胎儿的头部开始通过进入骨盆入口处。准妈妈会在骨盆附近感到压力或是剧痛，有时还会扩散到背部或大腿。这些都是骨盆周围的韧带组织为即将来临的分娩做准备时，不断拉扯和放松引起的。

4、分娩后，骨盆是这样的
怀孕期间，骨盆需要支撑胎儿，胎盘以致极度扩张而在分娩后变得过分松弛，骨盆会出现轻微倾斜和盆底肌肉会变得松弛或紧张等问题。
5、产后骨盆恢复不良会怎样呢
（1）下半身血液循环不顺畅，经常会感觉全身发冷；
（2）内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部凸出；
（3）使产后妈妈失去“三角区”翘挺感，从此彻底失去曲线美；
（4）阴道、肛门不能有效的收紧，容易出现小便失禁、子宫脱落等症南疆石。

在玛丽亚医生指导下根据个体出现的症状，产后的女性朋友可以根据自己盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用盆骨矫正仪器和产后理疗师的专业手法，进行有针对性的训练和矫正。(图文归原创者所有，如侵权请联系删除)



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